과일과 채소의 소비를 늘리는 방법

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매일 과일과 채소를 더 좋아한다는 사실에도 불구하고 하루 5 인분의 리듬을 유지하는 데 많은 비용이 드는 것이 우리 몸매를 유지하기 위해 권장하는 것은 사실입니다. 그래서 오늘 우리에게 도움이 될 몇 가지 요령은 하루의 순서대로 야채를 섭취하도록 강요합니다.

  • 냉장고에 잘 보이도록 보관하십시오. "야채 서랍"의 바닥에 많이 숨기면 망각으로 인해 많은 부분이 사라집니다. 따라서 항상 눈에 보이는 장소와 손이 닿는 곳에 있습니다. 또한 과일 그릇, 식료품 저장실에 두지 마십시오. 과일 조각이있는 눈에 보이는 과일 그릇은 우리가 지나갈 때마다 더 많은 것을 원하게 만들 것입니다.

  • 기회가 있다면 농업 협동 조합의 회원이되거나 매주 온라인으로 다양한 제철 과일 및 채소 상자를 주문하십시오. 시장에는 모든 것이 있지만 매주 배달원이 비타민이 가득한 상자를 들고 문을 두드리면 우리가 더 쉬울 것입니다. 또한 낭비하지 않도록 모든 것을 재사용하기 위해 요리 할 때 더 창의적이 될 것입니다.

  • 몇 시간 동안 야채를 씻고, 미리 조리하고, 구워서 주중에 시간 부족으로 인해 게으르지 않게하십시오. 가지, 사탕무는 근무일 동안 가질 수없는 시간이 필요합니다.

  • 준비 방법을 바꾸고, 보통 크림으로 섭취한다면 로스팅을 시도하십시오. 샐러드가 당신의 일이라면 언젠가 찜 요리에 가십시오. 요리 방법을 다양 화하면 더욱 매력적으로 보일 것입니다.

  • 전에 만들지 않은 요리에 추가하세요. 피자 저녁 식사는 매우 간단하지만 한 줌의 arugula와 좋은 구운 야채에 좋은 파스타로 훨씬 좋습니다. 조금씩 평소의 요리법에 통합하십시오.

  • 먹지 않으려면 마셔보세요. 블렌더를 구입하고 과일뿐만 아니라 당근이나 토마토와 같은 야채도 추가하는 좋은 주스 잔을 준비하십시오.

  • 시간 사이에 습관을 바꾸십시오. 감자 칩이나 다른 종류의 간식 대신 과일 칩이나 말린 야채를 사용해보십시오.

  • 냉동 야채를 잊지 마세요. 갓 뽑아 낸 신선한 야채에 대한 아이디어가 있지만 냉동 야채는 녹색을 식단에 포함시키는 데 도움이됩니다.

우리가이 요령 중 하나를 따르면 분명히 우리의 과일과 채소의 배급은 그것을 깨닫지 못한 채 조금씩 증가 할 것입니다.

이미지 | Paul Lowry는 Paladar에서 라이브 | 제철 과일과 채소를 먹기위한 달력 입맛에 직접 | 바로 먹을 수있는 야채

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